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Sono

No dia-a-dia alguns motivos nos fazem perder o sono: estresse, excesso de trabalho, em casa, nos estudos, no andar na rua e, por mais incrível que pareça, nosso corpo e nossa mente, sentem quando não temos uma noite de sono adequada.

O mal de algumas pessoas é imaginar que perder algumas horas de sono não fazem falta, mas dormir é uma necessidade fisiológica, tão importante quanto comer e respirar, e pequenos distúrbios no sono pode apresentar perigos à saúde.

Durante o sono o corpo passa por estágios de relaxamento e recuperação de energia. 

No primeiro estágio, a respiração fica profunda e os batimentos cardíacos reduzidos.

No próximo estágio, que é chamado sono REM(Rapid Eye Moviment ou movimento rápido dos olhos), o sono profundo, as frequências cardíacas e respiratórias aumentam e as funções motoras e cognitivas são restauradas.

Esses mecanismos são muito importantes, são essenciais. somente um sono de qualidade pode revigorar e reequilibrar as funções do organismo.

A insônia é um transtorno caracterizado pela incapacidade de iniciar ou manter o sono.

Uma noite de sono de má qualidade, será um transtorno, pois não será suficiente para manter-se alerta e garantir o bem-estar físico e mental, podendo também causar fadiga e baixo rendimento.

A insônia, pode ocasionar alterações de humor, uma queda na atenção, raciocínio e memória, também problemas familiares e profissional. Procure um especialista caso perceba modificações no seu sono.

Apneias são paradas respiratórias durante o sono, episódio que ocorrem por estreitamento ou colapso da faringe.

Ronco ocorre devido à vibração do ar ao passar por uma faringe estreitada.

Fique atento com a qualidade do seu sono, pois estes distúrbios do sono podem causar elevação dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.

O excesso de sono pode representar um problema chamado Narcolepsia, um distúrbio manifestado pela sonolência excessiva durante o dia, que pode ser acompanhado de perda de força muscular relacionada à emoção, dificuldade de se movimentar após despertar e até mesmo alucinações.

Pode ser diagnosticado por exames específicos realizados por especialistas. 

Poderoso Leite

Além do leite ser delicioso, seu consumo é importante.

O leite há algum tempo atrás, andou desacreditado, juntamente com o amendoim, 
o ovo e o chocolate, por causa da preocupação com a gordura.
Mas hoje cientistas e nutricionistas, tem comprovado seus benefícios.
Então vamos ver alguns dos benefícios do leite:
O leite possui vitamina D que é essencial para a saúde dos ossos. Esta vitamina
é rara em outros alimentos, o leite é uma fonte acessível deste nutriente.
O leite também tem vitamina A, que exerce funções no organismo, proteção
da pele e mucosas, defesa contra infecções, manutenção da saúde visual e óssea,
entre outras. Ele possui vitamina B2, importante para a produção de energia, para o
trabalho cardíaco e para o bom funcionamento do fígado, e vitaminas B12, que fortalece o sistema circulatório, ajuda na digestão e atua de forma importante no sistema nervoso, no
crescimento e no metabolismo celular.
O cálcio é o mineral mais conhecido no leite, e tem um papel muito importante na manutenção de ossos fortes e prevenção da osteoporose.O cálcio também é importante para outras funções
vitais, como contração muscular correta, batimentos cardíacos saudáveis e bons níveis de colesterol.
O cálcio contido no leite é mais bem absorvido pelo organismo, do que o cálcio encontrado nos vegetais verdes-escuros.Também há outros minerais no leite, como o selênio, que tem ação antioxidante e protege as células do envelhecimento causado  pelos radicais livres, e o zinco
que ajuda na cicatrização e fortalece o sistema imunológico.
As proteínas contidas no leite têm grande qualidade nutritiva e são bem aproveitadas pelo corpo.
As proteínas são essenciais para o organismo. Elas participam da construção dos tecidos,
preservam os músculos e garantem a beleza da pele, unhas e cabelo.